إنقاص الوزن فی ایران
پنجشنبه, ۱۴ شهریور ۱۳۹۸، ۱۲:۱۱ ب.ظ
مع مرور الوقت ، یستعید بعض الناس الوزن على الرغم من إجراء جراحة علاج البدانة. یتناول البعض بکثرة أطعمة عالیة السعرات الحراریة أو عالیة الدهون بدلاً من الأطعمة الصحیة . وبعض الناس یعتمدون على “وجبات خفیفة” مثل الآیس کریم ومیلک شیک.
وبمرور الوقت قد یغیر الجسم نفسه ، مما یؤدی إلى زیادة الوزن. قد تبدأ القناة الهضمیة فی امتصاص المزید من السعرات الحراریة. حتى حجم معدتک الجراحیة یمکن أن یتوسع تدریجیاً.
وللحفاظ على الوزن ، تحتاج إلى تطبیق بعض النصائح:
- تناول وجبات صغیرة جداً. إن التکیف مع الوجبات الصغیرة أمر صعب ولکنه ضروری. أکل کمیات صغیرة من الطعام ببطء ، ومضغه جیداً ، وتناول الکثیر من البروتین.
- جعل التغذیة أولویة. فالتغذیة الجیدة مهمة للغایة. یجب أیضاً أن تأخذ المکملات الغذائیة الصحیحة ، على النحو الموصى به من قبل موفر الرعایة الصحیة الخاص بک ، لأن سوء التغذیة الخطیر یحدث بسهولة بعد جراحة فقدان الوزن. یمکن لأخصائی التغذیة إنشاء نظام غذائی وخطة تغذیة مصممة لتلبیة احتیاجاتک.
- تمرن بانتظام. کثیر من الأشخاص الذین یعانون من السمنة المفرطة لا یعتادون على ممارسة الریاضة ، ولکن من المهم جداً منع استعادة الوزن. إلا أن الأخبار الجیدة تقول : بمجرد أن تبدأ فی فقدان الوزن ، ستصبح التمارین أسهل.
